MEDITACIONES
SABIDURÍA DE LASEMOCIONAL BÁSICAS
Dia :
27
PRÁCTICA RESPIRACIÓN Y TRISTEZA
MOMENTO MINDFUL:
Para que haya mayores beneficios de estas meditaciones del Despertar emocional a través de los Momentos Mindful, lo más importante son las prácticas de atención plena y vamos profundizar la relación mente-cuerpo-emociones mediante la Respiración consciente.
A la vez, en la respiración se reflejan las emociones, los sentimientos, la relación con el entorno y el estado general del cuerpo. La respiración es la única actividad del organismo que podemos controlar. De ahí que podamos aprender a manejar nuestra respiración para cambiar nuestros estados emocionales y nuestro bienestar.
La respiración cambia según la emoción que predomine en nuestra mente. Si lo que predomina es la tristeza, la respiración se hace mucho más lenta y profunda. De ahí que no sea raro que en estados de tristeza profunda, aparezcan los suspiros o bostezos con mucha frecuencia.
La respiración abdominal es muy adecuada para momentos de grandes dificultades emocionales, ya que nos llena de vitalidad.
ENFOQUE DEL DÍA:
La respiración abdominal me recupera energia.
